przed po

rano 20 gr storm , po treningu 20 gr, przed treningiem 20gr shocka a DNT 20 gr storma Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-23 16:31:30 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-03-23 16:32:00

Odpowiednio rozgrzewasz bark przed treningiem ? Rozciagasz po treningu ? Przyczyna może leżeć w złej technice . Przez internet można gdybać .

Bez różnicy badałem i przed i po jedzeniu. Bardziej chodzi o morfologie i cukier. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-09-08 11:01:36

[...] czy 2xduże czy 2xmale cykl wyjdzie ale 2puchy trzeba mieć) + jeśli potrzeba ci WW to może kupic GAINER ale MASS XXL lub inny bo ten SCITEC MASS nie jest najlepszy + jak masz kase to witaminki MAXIVIT,OLIMP,TREC CP- DT 1porcja rano 2porcja przed treningiem DNT 1porcja rano GAINER- wg braków w diecie WPC- rano naczczo 30g po treningu 30g

a co jest celem? masa/siła/redukcja? ja stosuję obecnie tylko bcaa w prochu.Solidne dawki - 15g przed i po treningu. Skutek - lepsza i to znacznie regeneracja, a i sam trening jakiś taki lepszy, wydolność na + w aminy kompleksowe bym się nie bawił...

podstawowy , sprawdzony zestaw gainera wypij lepiej 2 saszetki po treningu , odpusc tą przed treningiem

Ja zawsze robiłem po siłowym. Trening siłowy to siłowy .Z samej nazwy wynika ze wymaga siły.A do tego musisz być wypoczęty.Bieganiem przed tylko sie zmeczysz i silowy bedzie malo warty.

Aha no i oczywiscie jak dawkowac to wszystko razem... Gainera biore w dzien treningowy rano , 1-2h przed treningiem i po, a w dzien beztreningowy rano i wieczorem. Pozdro... =]

[...] szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym no i oczywiscie duzo wody do 2,5l-3l na dzien

to tak jak mówisz, pij przed i po treningu - nie musisz zmniejszać aminokwasów ;-)

hmmm jakos nie kojarze zmiany ceny miedzy starym Gold a nowym a co co opalacalnosci (nie wiem jak po ostatnich ruchach cenowych (czesc w dol czesc do gory) ale przed nimi GO3 byl najtanszym preparatem na rynku w przeliczeniu na EPAi DHA o ile pamietam doniesienia kolegow tutaj na forum)

[...] ani bialka,weglowodanow,tluszczy to nie musisz brac odzywek ktore uzupelniaja w/w to chyba jasne. a kreatyna po treningu to nie jest koniecznosc. ja preferuje porcje rano i przed treningiem. jaka opcja dla ciebie jest najlepsza? to zalezne od poziomu twojego zaawansowania, obecnej formy, metabolizmu, mozliwosci finansowych, czasowych, lenistwa [...]

tak mozesz tak robic branie po treningu nie jest regula duzo osob bierze przed i nie narzeka

A Creatine przed Treningiem, można dorzucić ? Po Bcaa

mozesz dasz przed treningiem i po,ale ma byc 10g w dt

To w takim układzie na czco nie brać:D Tylko przed treningiem i Po

bez roznicy moze byc przed i po

Przed treningiem owsianka i bialy serek, po banany w domku cos a'la obiadek (mieso, jaja, ryba, nabial i ziemniaki, ryz, makaron, kasza)

rano 1g, 1g po treningu, 1g przed snem

Więc zmniejsz tak do 3200-3300. Przed treningiem, po treningu węgle+kurczak+warzywa. Ostatni posiłek bogaty w białko, tłuszcze. Dodaj więcej warzyw bo widze że masz mało. Wyrzuć słonecznik z diety i węgle lepiej podbijać ryżem,kaszą,makaronem niż chlebem. Ten ostatni posiłek zmień : P Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-02-15 12:01:16